[...] najbardziej przy samym lokciu), kiedys juz mialem taka kontuzje na wskutek silowania na reke, kilka razy przez glupote za malo lata mi sie odnawiala, teraz mialem jakies 2 lata spokoj i wlasnie ostatnio na wf znowu sie zaczela a dzis na silce jak robilem klate jak nagle poczulem bol to musialem trening przerwac ... Lada dzien PCT i [...]
Witam, jak zły temat to proszę przenieść, ale tylko on wydawał mi się odpowiedni. Korzystałem z szukajki, ale poruszone tematy nie dotyczyły akurat tego co mi dolego. I tak: jak w temacie, podczas treningu zbiera mi się na wymioty. Nie jest to jednak kwestia intensywności, bo mam ochotę wymiotować zaraz na samym początku. Obciążenia nie są [...]
[...] w tym dziale raczej nowym, przynjamniej jeśli chodzi o zmiaeszczanie artykułów, może i czytałem ale nie pisałem. Wczoraj po wf gadałem z chłopaczkiem z grupy odnośnie jakiejś odżywki, czego kolwiek żeby schudnąć, no z wyjątkiem diety i ćwiczeń! Polecił mi coś twakiego jak HMB lub Bio CLA! Ale mówi że to HMB gdy przestanie się brać to [...]
[...] się trzymać 5-6 posiłków i zdrowo się odżywiać o określonych godzinach Chcę zrzucić tłuszcz, czy dieta jest odpowiednia? Oczywiście do tego będę jadł jeszcze warzywa i jakieś owoce. ponadto biorę BCAA i białko. Z carbo rezygnuję na czas redukcji. Jak widać w diecie są jeszcze braki, np. w drugim posiłku, co dodać do pieczywa? Może być [...]
[...] - Zwalcza wolne rodniki Red Acid Reborn jest ogromnym krokiem naprzód w ewolucji spalaczy tłuszczu. Zawiera silne termogeniczne, stymulanty, przeciwutleniacze, afrodyzjaki na podstawie, których może zaoferować kompletny pakiet w technologii utraty tłuszczu. Red Acid Reborn to nie tylko korzyści jakie dostaniesz, ale także unikniesz skutków [...]
[...] tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan [...]
no wlasnie, kupilem szczeke tlyko na gore i walek bo okazala sie za duza. nie nzam sie na tym specjalnie i nie iwem co mam teraz zrobic? jak ja skurczyc? jak otwieram buzie to ona spada...
Witam! Panowie zastanawiam sie nad jakims krotkim cyklem 5 6tygodniowym. Myslałem nad nnp + wins lub solo wins,npp. Testosteron propionat odpada z racji tendencji do tradziku. Co poleciacie? jakie najlepsze byloby najlepsze rozwiazanie. Oczywiscie dieta jest trening białko/witaminy/zma/gainer. 1.WIEK: 19 z hakiem 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 [...]
[...] Jak to jest z tą dietą? Czy mogę sobie od tak, przykładowo idąc z narzeczoną na kawę zjeść kawałek ciasta? Budząc sie rano zjeść po prostu parówkę z bułką, bo mam smak, jako dodatkowy posiłek? Nie mówię tu o kebabach itd, ale o zwykłych rzeczach, których czasem brakuje. No i pytanie jak powinien wyglądać taki typowy cheat meal / cheat day? [...]
Witam - jak w temacie... ZMA - jakie ma działanie poza podniesieniem poziomu testosteronu ? Wg producentów: - podnosi poziom testosteronu o 43,7% - podnosi poziom IGF-1 o 25,1% - powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły - zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu - wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku [...]
[...] na treningi MMA. Miałem pół roku przerwy i tylko ćwiczyłem sobie na siłce. Wydaje mi się, że chyba poziom testosteronu mi spadł :/ w sumie tak się mówi, ale 30 lat to już jakiś tam wiek. Ostatnie miesiące tonę w depresji ( różne czynniki zewnętrzne, dużo problemów, zasrana ciemna, szara i brudna zima ). Rano wstaję, pompka działa ;) ale [...]
[...] 95% za 20 zł za kilo...długo sie nie zastanawiajac i skuszony ceną kupiłem 3kg tego specyfiku. kiedy mi to przywiózł troszke sie rozczarowałem bo myslałem ze to bedzie jakies "firmowe" oryginalnie zapakowane białko a on mi daje taki wor na smieci z 3kg białego proszku.w smaku słodkawe, niezbyt dobrze sie rozpuszcza bo na dnie zostaja takie [...]
[...] to mam niecałe 180 cm wzrostu, waga nieznana, aczkolwiek jestem bardzo szczupły, praktycznie same kości i skóra - zero mięśni. Nic, kompletne zero! Brzuch mam miękki jak gąbka, ramiona szerokości nadgarstków, a uda grubości łydek. Żebra widać pod skórą. Siły fizycznej kompletny brak: jedno podciągnięcie max, ciężary nieduże do [...]
Witajcie, tak jak w temacie. Jestem teraz na cyklu Omnadren 1-12 250mg tygodniowo i 4 tygodnie w trakcie tego małych dawek metki (15mg). Myślałem o małej redukcji tłuszczu w trakcie jeszcze tego cyklu. Myślałem o środkach typu clenbuterol i winstrol. Jak móglbym wspomóc się nimi palenie tłuszczu? Czy może jakieś inne środki pomogły by mi spalić [...]
[...] i ciężko jest:((a mój kumpel nie trenuje,ale mniej waży i bez problemu 20 razy sie podciągnie!!tylko on robi to "technicznie"a ja nie wiem co to znaczy??-jest mi obojętnie jak będe się podciągał-technicznie czy nie-ważne jest to żebym podciągnął się 16 razy!!!! możę macie na to sposób??????byłbym wdzięczny!!!aktualnie podciągam się 10 razy, mam [...]
Duńscy naukowcy postanowili sprawdzić, jak wpływa ilość spożywanej energii na obwód bioder. Poza "całkowitą energią z pożywienia" zwrócili oni również uwagę na poszczególne metaboliczne składniki odżywcze (białka, węglowodany i tłuszcze). W badaniu wzięło udział ponad 22 tysiące kobiet i ponad 20 tysięcy mężczyzn, w wieku 50 - 64 lata. Przy [...]
[...] serca CYTRYNIANY MINERAŁÓW – minerały w postaci naturalnych organicznych związków zapewniają wielokrotnie lepszą wchłanialność jonów minerałów aniżeli nieorganiczne formy jak np. węglany, siarczany czy fosforany, które to rozpadają się w kwasach żołądkowych. Cytryniany zachowują znaczne lepsze własności i są dużo bardziej wydajne. Potas jest [...]
[...] przestudiowaniu parunastu tematów z podobnymi dolegliwościami myślę że problem z mięśniem obojczykowo mostkowo sutkowym. Co wy o tym myślicie? Jeśli chodzi o ten mięsień to jak mu mogę pomóc? Ile mniej więcej mogą trwać te bóle głowy jak i reszta dolegliwości? Dodam ze nigdy wcześniej nie miałem takich problemów i może to tylko przetrenowanie? Z [...]
Witam was ... jakiś miesiąc robiłem sobie diete na intuicję ,ale wiedziałem że muszę uzbierać 2500 kcal na dzień ,jak obliczył mi Majkel ,do wczoraj trzymałem się z radością gdyż 2 kg na + :) ale gdy zrobiłem post w temacie ,,uroda,, o krostkach na klacie dowiedziałem sie że za dużo białka ;/ załamałem się ...myślałem wczoraj żeby na dziś zrobić [...]
[...] : brak Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE PN - Wiosłowanie sztangietką 4 x 10 - Wiosłowanie w opadzie sztangą 3 x 12 - prostowanie tułowia ( nie wiem jak to nazwać) - leżę na ziemi na brzuchu i staram się jak najwyżej odchylić się do góry 4 x 20 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4 x 10 - pompki w podporze tyłem 4 x [...]
